饭后 10 分钟越坐越瘦,你“坐”好了吗?

摘要:北京时间20200114关于【饭后 10 分钟越坐越瘦,你“坐”好了吗?】的具体情况和说明,让www.csczx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

众所周知,我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧,血液循环也会出现问题。

而且胃里面有东西的话,扭转,倒置,伸展等体式都会让你感觉反胃,不用细说,你肯定懂得那种感觉。

肠胃的消化动力是依赖血液循环。

雷电坐时,由于腿部后侧受到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充足,使血液循环更多流向消化系统,消化能力会加倍。

经常练习可以帮助我们强健消化系统,消除胃酸、消化不良、腹胀等症状,促进胃部蠕动,改善消化系统。

怎样做雷电坐?

跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。

腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。

注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。

雷电坐脚后跟两种方式

脚后跟分开:对脚踝的外侧加强伸展

脚后跟并拢:对脚踝的内侧和前侧加强伸展

练习时间

我们最好每天午饭或者晚饭以后坐5到10分钟来帮助消化。

我们开始的时候坐20到30秒,然后逐渐增加到15到20分钟。

功效

注意

(1)如果膝盖本身疼痛比较严重的尽量避免,因为这个体式膝关节屈曲的角度很大,如果加垫子没有得到缓解,那么要先解决膝关节疼痛的问题。

(2)关注你自己的身体才是瑜伽的主要目的,而不是战胜哪个体式。

(3)如果我们有膝关节和脚踝关节的疾病,比如做了手术或者严重疼痛,患有静脉曲张的不要做;

(4)或者怀孕几个月以后也不要做。

雷电坐的辅助练习方法

(1)借助瑜伽砖的辅助练习方法

(2)借助瑜伽毯、毛毯的辅助练习方法

(3)借助毛巾的辅助练习方法

(4)借助抱枕、瑜伽砖、毛毯卷的辅助练习方法

雷电坐,你“坐”好了吗?


查看更多

实时推荐

从熟人手里买了根海南黄花梨对眼料,切开之后变紫檀柳了
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:33 551 8655
药房N95口罩卖一个30元 店员辩称:人家卖几百呢
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:33 175 1912
湖北省红十字会收到国家能源集团捐助3000万元
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:33 294 6463
今年CBA联赛辽宁队有夺冠的机会?有去竞争的实力吗?
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:32 881 5718
一辈子不长,转眼就过去
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 651 3075
菲亚特 Tipo More Package 车型官图发布
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 170 6772
辽宁队如果想要夺冠,巴斯和师弟必须要走一个,辽宁队会选谁?
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 356 4915
老将曾春蕾、颜妮入选集训大名单,能意味着奥运会有她们机票吗?
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 459 8397
湖北扩大防护服等医用物资产能 缓解医用物资短缺问题
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 196 8967
iPhone11 下载 app 还保护个人信息?1 招 get 小技能
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:31 961 4383
香煎豆皮、酸汁鸡丸、煎蒸鲈鱼、蒜香烤肉的做法
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 172 5833
#加油中国加油武汉#
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 901 4506
警方已寻获3具罹难者遗体 他们的具体身份并未公布
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 494 2033
汽车车速多少最省油?老司机:不是60也不是80,记住这个数
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 494 3650
温格啊!回来看看你的美丽足球吧:10人全部参与,阿森纳连续22传造进球
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 278 8393
国家外汇管理局:建立外汇政策绿色通道 支持新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 753 7921
《囧妈》出现三次的大白兔糖,才是最让人稀罕的
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:30 419 9060
区委常委会2020年第4次会议:坚决打赢疫情防控阻击战
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:29 942 2474
四川省市场监管局紧急通知:加强网上野生动物交易和医疗防护品价格监管
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:28 714 3085
期待立春万物复苏,疫病也烟消云散!就种开花团团簇簇的天竺葵!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 860 4192
健身如何设计动作进退阶?
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 338 5746
海军军医大学医疗队在武汉汉口医院重症监护室展开救治工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 692 3912
太阳即将归来,晨温渐降,注意保暖
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 891 7075
作为一个湖北人我想说:武汉加油
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 891 2963
日系三强第三位,日产Pathfinder全新款2021或将来到国内
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 649 8153
车灯为什么总不亮?换了大灯还不亮,教你一个简单方法
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 987 3937
多位自行车圈名人社交媒体悼念科比
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 460 2370
人生世事无常,曼巴精神永存
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 616 8300
重要通知!马鞍山全市所有道路客运班线和农村公交一律暂停运营!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 907 4571
大沥各社区全面动员,群防群治!坚决打赢疫情防控阻击战
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 181 4763
明日起,88路99路公交晚班暂停!乘车必须戴口罩
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 251 6560
一念秋风起,一念相思长
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 351 8391
@永川人,全区23个镇街疫情防控电话公布,有疫情赶快打!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 665 2772
暖心 | 我县爱心企业向武汉人民免费送消毒液
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 546 6639
熊健、韦涛带队检查新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 703 648
新冠肺炎疑似或确诊但病情轻微的病人住不进医院,可以参考自救
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 604 1919
安康城区公交车停运?公交公司回应了!「959提醒」
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 108 8826
最新消息!莆田全面暂停省际客车、旅游包车,北岸公交停运
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 514 7955
斗罗大陆:四大蛇形态武魂,碧鳞蛇皇仅排第二,第一可器可兽
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:27 437 9174
北京市属医院医疗队驰援武汉
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 677 9731
「北京疾控提醒您」密切接触者居家隔离医学观察最重要的四点
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 560 6569
市四医院紧急抽调10名医务人员充实发热门诊
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 949 4407
领克03PHEV综评:4门5座设计,整体表现尚可
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 159 2796
我市确定防控保障指定酒店八家
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 363 7993
对症和中药治疗,配合防控新型冠状病毒肺炎疫情见成效
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 160 3263
温州市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组通告
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 966 3653
紧急寻人!这些车次、航班内出现新型肺炎患者,同车乘客注意防护
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 929 6207
现代年轻人,不想过年,来听听春节不想回家的几个理由
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 653 3685
风景,因走过而美丽,命运,因努力而精彩,加油,早安
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 786 4993
《囧妈》看出来徐峥的水平,想转型当作者导演,没那么简单啊
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 107 2848
《新世界》兄弟结拜不是职场同盟
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 894 7619
斗罗大陆:四位修为超过十万年的魂兽,最后一位让波塞西畏惧
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:26 976 6708
冬季用这11招给绿植保暖,总有一招适合你
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 495 4162
远离疫情!宅在家里就是对社会对隔离疫情做贡献!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 155 5653
紧急!寻找武昌开往柳州这辆列车上的乘客
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 517 4181
民进会员周晓阳:守岗尽责救患者 奋战一线抗疫情
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 234 2274
2000万!热刺27岁中场核心远走亚平宁恐成为又一个库蒂尼奥!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 259 6660
始于凌晨四点,终于凌晨四点
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 835 3311
兰州市教育局:开学前所有返校和集体活动全部取消,社会培训机构顶风线下上课将严肃处理
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 109 9992
回穗赶制口罩 老板报销机票
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 363 9045
官方指导价86.98万元,2019款奥迪RS 5的表现分析
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 549 7098
多图直击!高明全力以赴做好疫情防控工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 615 8914
王一博王凯董子健等明星参演的多部电视剧宣布暂停拍摄
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 434 6158
南天柱石和凤山锁钥,市级文物,广东省珠海拱北拉塔石炮台
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:25 123 9688
还在纠结过年做什么,今天这道「灯笼茄子」送给你
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 305 7626
学会这款干锅凤爪虾,同理就能做出干锅虾、牛蛙、鸡翅等干锅菜肴
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 641 3209
爱笑的狗狗运气都不会差,它将被安乐死,因为它的笑容拯救了自己
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 179 8267
超灵敏的旋转传感器,旋转晶体对内部粒子自旋有影响,钻石做实验
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 371 3045
守护平安 | 抗击疫情 众志成城 菏泽高速交警和您在一起
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 197 6452
市长于学利主持召开全市新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控第二次调度会议
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:24 960 5418
县实验中学隆重举行青年教师大比武活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 344 7683
州城二中寒假家访架起家校联系桥
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 552 6117
医疗队员硬核防护新发明!独创“三分钟三分区法”
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 729 6692
科比的“曼巴精神”:不放弃,不退缩,不逃避
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 99 2904
明天开始,有一个短暂的降温过程
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 881 8211
爱一个人很迷茫卑微的时候,你会放手吗?
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:23 155 810
疫情防控十注意,淄博市疫情处置工作领导小组提示您
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:22 728 8846
大蒜加它一起吃,胜过"吃氨糖",经常吃一点,关节不疼不肿
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:22 551 2780
布朗教练谈科比:他无所不能,总能用他的方式让球队获胜
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:22 464 2344
防控疫情 临淄在行动
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 432 8035
大年初三,韩立华何忠华会同市专家组紧急视频连线肇州县党政负责人
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 916 6507
爱心涌向武汉!青岛市民和企业纷纷捐赠款物
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 644 6245
「众志成城,晋江防控在行动」晋江对进入车辆的司乘人员严测体温
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 382 8107
蓝紫色碎花连衣裙搭配浅灰色外套,轻松驾驭起混搭的时尚美
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 983 948
关于对因履行工作职责感染新型冠状病毒肺炎的医护及相关工作人员实行工伤认定和待遇支付绿色通道的通知
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:21 538 8874
艾弗森缅怀科比:他为比赛而生 我悲痛欲绝+心碎
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 192 2076
坚守!致敬这些奋战在疫情防控一线的江宁人!
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 797 7616
迪丽热巴怎么了?活动形象风格大变,一脸落寞表情很凶
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 538 9365
来啦,老弟儿!看看我的泰迪新宠
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 820 4592
简单穿搭愈加适合现在的都市人群
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 536 3970
好消息!最快6小时内可知是否感染新型冠状病毒感染的肺炎
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:20 493 5839
泪目!科比生命最后一刻试图托举女儿挽救其生命
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:19 928 7697
驰援武汉,莆田这2家企业各捐赠1000万元
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:19 128 6514
息县法院召开新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专题党组会
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:19 280 2994
扩散周知!玉林市中医医院开通新型冠状病毒感染的肺炎免费线上咨询
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:19 481 8203
防控疫情,警察不退,阜阳特警在行动
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:18 276 4544
红河交警勇于担当,全力投入疫情防控
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:18 972 3021
护送天使的卫士:疫情在前 民警不退
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:18 385 6535
终结者们——盘点AC米兰队史超级射手,乌克兰核弹头在列
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:17 813 8080
iPhone 11 Pro Max前置得分公布 仅居榜单前十
推荐 国产av在线播放 2020-01-28 06:17 1000 9257